Supervivencia y Naturaleza (Survival & Nature).
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Supervivencia y Naturaleza (Survival & Nature).

Fundado en su primera etapa (Foro SyN-I) el 20 de enero de 2009, alcanzando un total de: 290.608 Mensajes, 85.248 Temas y 3.997 Usuarios. ~7 AÑOS DE SUPERVIVENCIA EN ESPAÑOL~
 
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 Consejos para caminar

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Pictolino & G.
FUNDADOR FORO SyN
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Mensajes : 19869
Fecha de inscripción : 13/06/2011

MensajeTema: Consejos para caminar   Dom 6 Ene - 8:07:31

Comenzar a andar y dejarse llevar, pero respetando el entorno.

A camino entre deporte, paseo y viaje, el senderismo es una de las actividades de ocio que mas adeptos gana en la actualidad, ya que combina el contacto con la naturaleza, junto a un ejercicio tan intenso como desee quien la practica.

En principio, el senderismo no exige una preparación excesiva, ni largos desplazamientos, ya que un recorrido por montes y bosques cercanos, es suficiente.
A medida que se mejora la experiencia y la resistencia física, se puede aumentar la longitud y la dificultad de las rutas.

Muchos coinciden en señalar que se trata de una práctica cada vez mas popular, pero que se realiza frecuentemente de forma indebida.

Quienes visitan esporádicamente las zonas propicias para el senderismo, no siempre se percatan de las agresiones a las que pueden someter a estos parajes naturales y olvidan uno de los principios básicos del senderismo: el respeto del medio ambiente.

Tipos de senderos.

Se suelen distinguir tres tipos:

* Senderos de Gran Recorrido (GR): de distancia superior a los 50 kilómetros, su señalización (en rocas y árboles), es blanca y roja. Aparecieron en Cataluña, hace casi 25 años, dado su proximidad con Francia, de donde proviene este proyecto.

* Senderos de Pequeño Recorrido (PR): su distancia es de entre 10 y 50 kilómetros, y se señalizan en blanco y amarillo.

* Senderos Locales: no superan los 10 kilómetros y se indican en blanco y verde.

El calzado, básico.


El elemento básico para el senderismo es el calzado. En principio cualquier calzado cómodo sirve, siempre y cuando esté adaptado al pié, es decir haya sido ya usado.
Nunca estrenar los zapatos con una caminata.

No obstante, considerando que en nuestra ruta encontraremos toda clase de terrenos, debemos elegir un calzado mas apropiado.

La oferta del mercado es muy amplia, aunque deberemos optar por uno que se agarre bien al tobillo. En todo caso quien pretenda adquirir calzado apropiado para el senderismo lo mejor es que consulte antes con un experto.

Hábitos elementales
.

Algunos resultan decisivos para que el primer contacto con el senderismo nos deje un buen recuerdo y nos anime a repetir la experiencia.

Además de conocer por lo menos teóricamente la ruta, y estar bien equipado, hay que aprender a dosificarse.

Es necesario no abordar grandes caminatas, o cuestas muy pronunciadas, sin haber asentado el hábito de andar (cuesta arriba) durante varias horas.
En el senderismo es necesario no agotar las fuerzas y caminar relajado, por lo que no hay que frustrarse si al principio las fuerzas flaquean, las piernas no responden, y las pendientes se eternizan.

Poco a poco se irá cogiendo experiencia. Tampoco hay que olvidar el calentamiento, antes y después de comenzar a andar hay que efectuar estiramientos para adecuar los músculos al esfuerzo.

Sortear los obstáculos
.

El senderismo no es un deporte extremo, pero requiere una técnica superior a la del mero caminar.

En primer lugar es necesario saber mantener la calma si se presenta alguna dificultad, para casos extremos el teléfono móvil nos será de gran utilidad. Asimismo es conveniente informar a la familia o amigos adonde nos dirigimos, y desde luego, cualquier incidente lo podremos superar mejor si caminamos siempre acompañados.

Para cruzar un río (si la corriente no entraña peligro y la profundidad no supera la rodilla), se avanza de piedra en piedra con un pié detrás de otro en un equilibrio dinámico. Al descender pendientes, hay que bajar mirando la pendiente y clavando los talones a cada paso, para guardar el equilibrio, para evitar caídas o el rodar incontroladamente.

Las subidas las debemos de tomar con calma, con pasos cortos y caminando en zig-zag. Es conveniente evitar las zonas de zarzas, arbustos y matorrales espesos, ya que salir de ellos puede resultar agotador e implicar que terminemos llenos de arañazos.
Además en esas zonas es mas fácil perder la orientación.
Si nos desorientamos, no nos olvidemos de los puntos cardinarles: el sol sale por el Este, y se pone por el Oeste, y en el hemisferio norte, lo encontramos siempre haciendo su recorrido por el Sur. Al mediodía (hora solar) nos señala
precisamente esa dirección.

Los musgos en árboles los encontraremos hacia el norte (evitan el sol del mediodía). Si cae la niebla (una de las mayores dificultades que presenta la montaña), hay que descender hasta encontrar un río y seguirlo, con seguridad que nos llevará a una población.

Si nos sorprende una tormenta eléctrica, evitemos los lugares altos y los árboles aislados, es preferible desprenderse de los objetos de metal, buscar un descampado y agacharse, para alejarse de los árboles.

Si cae la noche lo mejor es buscar un refugio entre los árboles y esperar hasta que amanezca.

Consejos para una buena caminata.

* Usa zapato cómodo, ni muy flojo ni apretado, ya usado.

* Abrígate cuando te detengas,que no te coja el frío.

* Bebe suficiente agua durante la marcha, pero no bebas sudando, enjuaga la boca nada más.

* Mantén el ritmo, los cambios de ritmos cansan mucho más.

* Recuerda: se sube con el corazón, se baja con las piernas.

* Cuando subes cuestas pronunciadas, el esfuerzo mayor lo hace tu corazón, cuando las bajas, las rodillas y las puntas de los dedos de los pies, son lo que mas sufren.

* Por carretera circula siempre atento a los coches, en fila india y por la izquierda.

* Cuando caminamos debemos evitar las bebidas carbónicas, lo mejor es una bebida isotónica.

Senderismo respetuoso con la naturaleza.

* No abandones ni entierres la basura. Deposítala en un punto de recogida.

* Cuidado con el fuego. Enciende hogueras solamente en lugares habilitados para ello. Es preferible llevar la comida preparada.

* Respeta y cuida las fuentes, ríos y otros cursos de agua. No viertas en ellos jabón, detergente, productos contaminantes, ni residuos de ningún tipo.

* No destroces el suelo cavando zanjas o agujeros alrededor de la tienda, estropean el terreno y sirven para muy poco.

* No arranques flores, ramas, ni molestes a los animales.

*Utiliza el vehículo a motor lo menos posible, úsalo para desplazarte por carretera y sólo lo imprescindible por pistas. El ruido es también una forma de contaminación. Evita hacer ruido con tu vehículo.


* Cruza las tierras de labranza por los senderos y nunca pises el sembrado. Cierra portones, verjas y trancas que se encuentren por el campo para evitar el paso del
ganado u otros animales.

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Pictolino & G.
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MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Dom 6 Ene - 8:35:36

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Foresta
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MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Dom 6 Ene - 8:48:19

Buenos consejos. Las claves que suelo ver son solo las de dirección correcta e incorrecta, el resto no las veo nunca (al menos por mi terruño).
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Pictolino & G.
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MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Dom 6 Ene - 8:49:47

Elementos a considerar:



CLASE DE CAMINO. Carretera forestal, pista minera o camino de
carros. Eventualmente, carretera asfaltada. Cañada de ganados. Camino
peatonal. Sendero. Senda o trocha de montaña. Sin camino.



CLASE DE FIRME. De tierra o gravilla apisonada. Arenoso o tierra
suelta. De cascajo o materiales sueltos. De hierba. Rocoso, piedras
sueltas, pedreras de montaña. Nevado, hielo, glaciar.



SEÑALIZACIÓN. Innecesaria. Itinerario sin problemas.
Señalización clara en rocas y arboles. Señalización antigua,
semiborrosa. Hitos de piedras mas o menos frecuentes. Señalización
inexistente.



DIFICULTADES OBJETIVAS. Sin dificultad alguna. Zonas sin
arbolado o muy escaso. Zonas boscosas o de matorral denso. Cruce
problemático de ríos o torrentes. Camino en cornisa o en laderas a gran
altura. Hay que utilizar las manos en algún punto. Hay que asegurarse en
algún paso.



PROBLEMAS DE ORIENTACIÓN. Sin problemas. Camino fácil de seguir.
El camino se pierde a veces. Es necesario poner atención. Camino
confuso. Se necesitan brújula y plano. Itinerario de montaña o alta
montaña sin camino. Imprescindibles brújula y planos.



ELEMENTOS COMPLEMENTARIOS. Sombra frecuente. Agua potable sin
problemas. Poca sombra. Agua escasa. Zonas habitadas próximas. Recorrido
alejado de zonas habitadas. Considerando todos los elementos enunciados
antes, se pueden tipificar una serie de "modelos" de TIPO DE TERRENO,
que deberían de poder abarcar, mas o menos, todas las variantes
posibles. Así, por ejemplo y solo como ejemplo, podríamos tener los
siguientes tipos:



Tipo 1. Camino amplio, pista forestal o cañada, cómodo de
seguir. Señalización innecesaria. No hay problemas de ningún tipo en
todo el recorrido. No se necesitan elementos de orientación, bastando
una simple descripción.



Tipo 2. Camino o sendero peatonal bien visible, fácil de seguir.
Piso típico de sendero, de tierra, cascajo o empradizado. Señalizado
con marcas de pintura o con hitos de piedras en los puntos mas confusos.
Sin problemas de orientación, en general.



Tipo 3. Camino de montaña, piso irregular, pedregoso, que
requiere poner cierta atención al andar. Es necesario estar atento para
no perder el camino en diversos tramos (cruce de praderas, zonas
pedregosas, de matorral,...). Conveniente brújula y plano.



Tipo 4. Sendero sin señalizar, o señales perdidas o borrosas en
buena parte. Piso irregular. Agua potable escasa. Zonas habitadas
alejadas. El sendero se pierde a veces y son necesarios brújula y plano
para poderlo seguir. Problemas puntuales en el recorrido (cruce de ríos o
arroyos, laderas abruptas, matorral espeso,...).



Tipo 5. Sendero de montaña, inexistente a veces, con tramos en
cornisa o en grandes laderas inclinadas. Tramos de pedreras y roquedo
que puede exigir la utilización de las manos para progresar en algún
punto. Sombra y agua potable escasas. Alejamiento de lugares habitados.
Necesidad de estar atento a las condiciones meteorológicas. Plano y
brújula necesarios.



Tipo 6. Senda o simple pista de montaña, a veces inexistente.
Sombra y agua escasas. Alejamiento de lugares habitados. Se requieren
elementos de aseguramiento en algún punto. Atención a las condiciones
meteorológicas. Necesarios plano y brújula.



Tipo 7. Sin sendero. Itinerario tipo alta montaña. Condiciones
generales de montaña media/alta. Son necesarios elementos de
aseguramiento y progresión en varios tramos. Necesarios plano y brújula.
Con una tónica similar a la descrita, combinando los distintos
elementos que se consideren como componentes del TIPO DE TERRENO,
podrían llegar a establecerse tantos "tipos" como fuera necesario. A los
distintos tipos se les asignaría un numero creciente según fueran
aumentando las dificultades. No deberíamos tener mas de 10 tipos,
catalogados del 0 al 9, para no complicar la nomenclatura final.




  • DESNIVEL



    Se propone un escalonamiento de 300 en 300 metros, estableciéndose los siguientes intervalos:



    0. Menos de 100 metros de desnivel = MUY SUAVES

    1. Hasta 300 metros de desnivel = SUAVES

    2. De 300 a 600 metros de desnivel = MEDIAS

    3. De 600 a 900 metros de desnivel = MEDIAS ALTAS

    4. De 900 a 1200 metros de desnivel = DURAS

    5. De 1200 a 1500 metros de desnivel = DURAS

    6. De 1500 a 1800 metros de desnivel = MUY DURAS

    7. Mas de 1800 metros de desnivel = MUY DURAS



    Podrían utilizarse dos cifras para la calificación, indicando la
    primera el desnivel EN SUBIDA, y la segunda el desnivel EN DESCENSO, ya
    que a menudo en un recorrido determinado los desniveles a salvar pueden
    ser mas fuertes en descenso que en subida y viceversa. Ejemplos:



    3.2 Recorrido con subida de 600 a 900 m. y bajada máxima de 600 m.

    0.2 Recorrido con un descenso de entre 300 y 600 m.



    Que cada uno tome el método que quiera (si quiere). Debe tenerse
    en cuenta que en itinerarios de montaña, donde hay que salvar un
    desnivel de subida y también otro de bajada (con independencia de su
    entidad) se debe siempre hacer referencia a ambos aunque creemos que el
    que aporta mayor dureza a un recorrido es, en términos generales, el
    desnivel de subida. ¿ Pero que pasa si nos apetece hacer el camino al
    revés ?



  • COMBINACIONES POSIBLES
    Con las posibles combinaciones de los factores descritos, para una
    longitud dada, sea A, se pueden tener INNUMERABLES graduaciones por lo
    que es preferible agrupar todas las combinaciones posibles en una
    clasificación genérica mucho mas simple, que podría ser la siguiente:



    Grado 1 = MUY FACIL

    Grado 2 = FACIL

    Grado 3 = MODERADO

    Grado 4 = FATIGOSO

    Grado 5 = MUY FATIGOSO

    Grado 6 = EXTENUANTE



  • OTROS FACTORES COMPLEMENTARIOS



    Hemos considerado, inicialmente, dos factores complementarios:

    a) LAS CONDICIONES CLIMÁTICAS

    b) LAS HABILIDADES O EXPERIENCIA NECESARIAS



    Condiciones climáticas:


    Las condiciones climáticas, muy relacionadas con la estación del
    año en la que se realiza un recorrido dado, pueden incidir notablemente
    en la dificultad de dicho recorrido. Todos sabemos que no es lo mismo
    hacer un sendero de montaña en los largos días primaverales, que hacerlo
    en invierno, con el terreno nevado, y peor aun si la climatología nos
    es adversa (tormentas, ventiscas, nieblas). El factor climatológico
    afecta, en términos generales, a TODOS los tipos de senderos, y en
    especial a los itinerarios por montaña, que pueden llegar a convertirse
    incluso en peligrosos. A estos efectos, se proponen los siguientes
    valores:



    1. Condiciones normales (BUENAS) de verano o primavera.

    2. Condiciones MALAS de verano o primavera (calor, lluvias).

    3. Condiciones EXTREMAS de verano o primavera (muy caluroso, lluvias torrenciales, tormentas).

    4. Condiciones invernales BUENAS (frío seco, poca nieve)

    5. Condiciones invernales MALAS (frío intenso, grandes nevadas, nieblas)

    6. Condiciones invernales EXTREMAS (ventiscas, hielo, nieblas espesas)



    En cualquier caso, este factor serviria para graduar un
    recorrido DESPUÉS de haberlo realizado y para una fecha determinada, ya
    que es difícil saber como va a comportarse el clima posteriormente.



    Experiencia o habilidades necesarias:


    Por ultimo y destinado sobre todo a poder atacar mejor los
    recorridos por montaña, tan abundantes en nuestro país, podría
    considerarse un segundo factor complementario que recogería la
    experiencia, habilidades o conocimientos necesarios recomendables, para
    poder realizar el recorrido sin problemas. A estos efectos se propone la
    siguiente clasificación:



    1. No se requiere experiencia ni habilidades particulares.

    2. Es conveniente tener alguna practica excursionista.

    3. Se necesita un mínimo de entrenamiento físico y conocimientos generales de excursionismo.

    4. Para personas entrenadas y con conocimientos de orientación.

    5. Necesaria experiencia para desenvolverse en la naturaleza libre y conocimientos de orientación.

    6. Para personas bien entrenadas, con buena experiencia y conocimientos técnicos.

    7. Para expertos y con conocimientos de manejo del material de alpinismo.



    En algunas topoguias de Senderos GR de las que hay a la venta se
    ha incorporado un código de graduación de dificultad del sendero, pero
    esto no esta generalizado, de manera que quedan estas ideas para los
    usuarios de los caminos, senderos y trochas de montaña, que podrán
    aplicarlos a los recorridos conocidos o que vayan conociendo, de manera
    que puedan tener una cierta evaluación de las dificultades encontradas.
    En cualquier caso, estas digresiones pueden ser útiles al lector,
    haciéndole ver que cuando vamos a acometer la andadura de un sendero no
    basta con conocer la longitud del mismo para decidir si lo podemos hacer
    o no. Aunque parezca absurdo decirlo: un mismo sendero puede ser
    diferente para 6 personas diferentes en virtud de su entrenamiento,
    capacidad, fondo, fines, conocimientos, ganas, etc.

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    Sepu29
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    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Dom 6 Ene - 9:02:38

    Gracias
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    Pictolino & G.
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    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Dom 6 Ene - 9:03:57

    Sepu29 escribió:
    Gracias

    ¿Ya te lo has leido entero..........?
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    syselfo
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    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Dom 6 Ene - 9:36:37

    Intesante..

    saludos
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    Sepu29
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    MensajeTema: Sip   Dom 6 Ene - 10:05:54

    Pictolino & G. escribió:
    Sepu29 escribió:
    Gracias

    ¿Ya te lo has leido entero..........?

    Sip, me viene de repaso.
    Me saque el titulo de moniotr de centro de vacaciones, lo q viene a ser monitor, hace mas de 20 años
    Me levanto temprano y saco a las perricas, y como soy adicto a internete. Me miro mis foros 3-4 foros.
    Mi portatil se escacharro ayer y estoy con el de la cria, q cuando se despierte me quitara, jejejejje
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    Pascual
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    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Dom 6 Ene - 10:59:00

    Leido y completamente extenuado.

    ¡Que sudores!
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    HYT
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    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Dom 6 Ene - 11:18:32

    Muchas gracias por la informacion.
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    salamandra
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    Mensajes : 517
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    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Dom 6 Ene - 12:27:24

    pale eso eso muy buena cheers

    gracias picto o gominolo
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    Stilgar
    Jefe de Patrulla
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    Mensajes : 183
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    Localización : Vigo

    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Dom 6 Ene - 17:37:06

    Pictolino & G. escribió:



    Tipos de senderos.

    Se suelen distinguir tres tipos:

    * Senderos de Gran Recorrido (GR): de distancia superior a los 50 kilómetros, su señalización (en rocas y árboles), es blanca y roja. Aparecieron en Cataluña, hace casi 25 años, dado su proximidad con Francia, de donde proviene este proyecto.

    * Senderos de Pequeño Recorrido (PR): su distancia es de entre 10 y 50 kilómetros, y se señalizan en blanco y amarillo.

    * Senderos Locales: no superan los 10 kilómetros y se indican en blanco y verde.

    Vaya duda tonta me acabas de resolver, ayer me pasé todo el camino pensando si GR venía de Galiñeiro (el monte al que fui) o si era una ruta exclusiva de Montañeros Celtas (asociación de por aquí), muchas gracias por los consejos y la información. Smile
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    vacceo
    Aspirante a Instructor
    Aspirante a Instructor


    Mensajes : 2269
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    Edad : 43
    Localización : Zamora

    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Dom 6 Ene - 19:12:30

    Gracias por compartir.
    Buenos consejos de los que tomo nota y a seguir aprendiendo.
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    Pheazel
    Apendiz de Explorador
    Apendiz de Explorador


    Mensajes : 47
    Fecha de inscripción : 12/01/2013
    Localización : Localizada

    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Jue 17 Ene - 17:51:50

    Por post como estos merece la pena estar en este foro.
    Gracias
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    montero64
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    Mensajes : 6856
    Fecha de inscripción : 17/07/2011
    Localización : Desde Sierra Morena

    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Jue 17 Ene - 19:30:45

    se nota donde hay clase, sí señor

    gracias
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    Sgt.Macrod
    Instructor 1º
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    Mensajes : 5988
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    Edad : 57
    Localización : En el altiplano de Málaga, a los pies de la montaña.

    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Jue 17 Ene - 20:05:23


    Gracias por tan buenos consejos, para salir de pateo.

    Un saludo.
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    raspalindes
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    Mensajes : 312
    Fecha de inscripción : 10/07/2011
    Edad : 40
    Localización : Toledo

    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Vie 18 Ene - 10:26:30

    BUena info, gracias por postearla.
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    shinmentoyotomi
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    Mensajes : 9586
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    Edad : 41
    Localización : Loja (Granada)

    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Dom 20 Ene - 18:38:54

    Unas buenas bases Marco. Nunca viene mal repasar lo que creemos tener superado.
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    beheveli
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    Mensajes : 126
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    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Lun 25 Feb - 18:50:11

    muy buen aporte, el senderismo es una de las actividades que me han hecho interesarme en el survivalismo, muchas graciasss

    cheers
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    kaisernegro
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    Mensajes : 50
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    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Lun 25 Feb - 22:47:04

    Muy buen resumen.Tras leerlo, parec tan obvio..
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    MensajeTema: Re: Consejos para caminar   Hoy a las 7:03:23

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    Consejos para caminar
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