Supervivencia y Naturaleza (Survival & Nature).
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 Como relentizar el metabolismo

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Rohan
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MensajeTema: Como relentizar el metabolismo   Miér 19 Nov - 12:50:46

Hola, este es mi primer post a ver que os parece.
En supervivencia al contrario que en la mayoría de deportes es aconsejable tener un metabolismo lento ya que suele haber poco alimento.
Así que ahí va la rutina de los luchadores de Sumo para ralentizar el metabolismo.
Por la mañana entreno intensivo de cuatro horas bebiendo solo agua o como mucho agua con limón.
Al medio día comida de un solo plato con verduras, legumbres, arroz/pasta, carne y pescado y para beber cerveza
Siesta de dos horas
Por la tarde pasear hacer las tareas de casa tiempo de ocio etc
Finalmente otra comida de un solo plato con verduras, legumbres, arroz/pasta, carne y pescado, para beber cerveza y a dormir
Evidentemente se puede adaptar al ritmo de vida de cada uno y si seguís esta dieta durante mucho tiendo podeis acabar como un tonel
No se si este es el apartado adecuado del foro para este post.
Espero que os resulte interesante
Un saludo
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Rohan
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Mensajes : 11
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MensajeTema: Re: Como relentizar el metabolismo   Miér 19 Nov - 15:22:36

También comen en grupo para comer mas y en un tiempo limitado que ahora no recuerdo si 10 15 20 o 30min. Es bastante frecuente que al principio los principiantes pierdan peso por la dureza del entrenamiento
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Foresta
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MensajeTema: Re: Como relentizar el metabolismo   Jue 20 Nov - 0:10:46

El metabolismo será lento pero la barbaridad de calorías que se meten entre pecho y espalda.... como para llevar esa cantidad de alimento en la mochila, jejeje.

Gracias Rohan por el post.
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Iniciático
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MensajeTema: Re: Como relentizar el metabolismo   Jue 20 Nov - 2:09:27

Rohan escribió:
Así que ahí va la rutina de los luchadores de Sumo para ralentizar el metabolismo.
Por la mañana entreno intensivo de cuatro horas bebiendo solo agua o como mucho agua con limón.
Al medio día comida de un solo plato con verduras, legumbres, arroz/pasta, carne y pescado y para beber cerveza
Siesta de dos horas
Por la tarde pasear hacer las tareas de casa tiempo de ocio etc
Finalmente otra comida de un solo plato con verduras, legumbres, arroz/pasta, carne y pescado, para beber cerveza y a dormir
Evidentemente se puede adaptar al ritmo de vida de cada uno y si seguís esta dieta durante mucho tiempo podéis acabar como un tonel.

Si ya la seguimos Shocked
No sé que tiene de singular empezar el dia medio en ayunas o con un café sólo y después comer y cenar fuerte con verdura, legumbre, pasta, carne, pescado.....Eso es 100% made in Spain Wink  y no estamos gordos como luchadores de Sumo.

Lo suyo imagino que es una cuestión de cantidad y nada mas.
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snakeater
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MensajeTema: Re: Como relentizar el metabolismo   Jue 20 Nov - 6:08:27

tocar el metabolismo basal es muy arriesgado aparte que le lleva al cuerpo unos dos años adaptarse.. como regla basica lo digo siempre cuanto mas masa muscular mas aumenta el consumo de calorias, cuanto menos se coma mas disminuye el RMB, la catividad fisica aumenta el RMB. cuando entreno a gente para adelgazar lo primero que les hago es que coman de 5 a 6 veces al dia y aumentarles la masa muscular mediante entrenamiento de fuerza. Por experiencia tocar el RMB a la baja no es recomendable puedes acabar como un bolo, desarollar enfermedades cardiovasculares, diabetes etc aparte la experanza de vida de un luchador de sumo no llega a los 60 años con lo cual esta todo dicho. Aparte que el aguante en una situacion de supervivencia depende mas del extracto energetico que utilice tu cuerpo con mas eficiencia grasa o carbohidrato y eso lo determina tu genetica...y el entrenamiento en parte.. eso es otro tema que ya comentare algun dia porque es largo..
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DV
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MensajeTema: Re: Como relentizar el metabolismo   Jue 20 Nov - 7:39:20

Tened cuidado con los experimentos.  
Que os pueden salir muy caros, y ni es por lo económico,  si no la salud
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kirkayu
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MensajeTema: Re: Como relentizar el metabolismo   Jue 20 Nov - 15:05:32

 y para beber cerveza
Siesta de dos horas
Eso esta muy bien. Habrà que empezar el entrenamiento
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ruben_anubis
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MensajeTema: Re: Como relentizar el metabolismo   Vie 21 Nov - 7:19:35

No se, no me gustaria acabar como luchador de sumo.
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DV
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MensajeTema: Re: Como relentizar el metabolismo   Vie 21 Nov - 7:53:29

Ten encuenta que la dieta que as escogido es para uso profesional y esta supervisado por personal cualificado. 
Tú no te dedicas a nivel profesional ni esta supervisado.  
Ten cuidado con lo que haces
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Mushotoku_do
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MensajeTema: Re: Como relentizar el metabolismo   Vie 21 Nov - 8:53:18

No sería mejor que practicásemos yoga? jejejejejejejejeje
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Rohan
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MensajeTema: Re: Como relentizar el metabolismo   Vie 21 Nov - 10:25:11

Esto era solo algo que me pareció interesante, además en el post de como prepararse para la supervivencia en casa o algo así, decía esto, que era aconsejable ralentizar el metabolismo y coger algún quilo de mas. En mi caso soy corredor de fondo por lo que no me interesa especialmente poder bajar por las montañas rodando jajajajaja
Un saludo!
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Reichenbach
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MensajeTema: Re: Como relentizar el metabolismo   Vie 21 Nov - 13:03:32

Estas cosas son muy específicas, no lo veo algo como para ni siquiera sugerirlo alegremente como posibilidad, para alguien que simplemente practica salidas ocasionales (que es lo habitual entre nosotros, o por lo menos entre muchos), y que quizá jamás necesite "usar" ese metabolismo lento como defensa por no encontrarse nunca en una situación como para que lo requiera.
Simplemente es mi opinión personal y con todo respeto, pero ni veo la conexión, ni la necesidad.
Para una situación hipotética que quizá nunca llegue, y en caso de que lo haga quizá esto tampoco te sirva de nada, estarás perjudicando tu día a día real.
Pero esto es sólo lo que pienso yo, y tampoco significa que esté acertado.
Buena onda!! Laughing
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Rohan
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MensajeTema: Re: Como relentizar el metabolismo   Vie 21 Nov - 14:58:46

Está aro que para ir al monte una semana o un fin de semana no es necesario. Pero para atravesar un desierto o pasar unas semanas o meses en la selva o algo asi pues si que es algo a tener en cuenta. Pero bueno por suerte o ppr deagracia no es lo mas frecuente jJJajajajjajajaj en fin la info está ahí para el que la necesite jajJaj
un saludo!
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ruben_anubis
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MensajeTema: Re: Como relentizar el metabolismo   Vie 21 Nov - 18:40:15

Me acorde de los programas de discovery chanel, supervivencia al desnudo, los participantes terminaban bajando de peso.
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snakeater
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MensajeTema: Re: Como relentizar el metabolismo   Sáb 22 Nov - 0:15:41

Nuestro cuerpo ya esta preparado para situaciones de hambruna es una memoria genetica que nos ha quedado de nuestra epoca paleolitica (si no no habria gordos en el mundo) en el momento que bajamos las calorias nuestro cuerpo entra en modo autodefensa almacenando lo poco que comemos como grasa, disminuye su ritmo metabolico y empieza a canibalizar el tejido magro (catabolismo) para transformarlo en glucogeno para poder alimentar al cerebro, tambien produce un catabolismo de las grasas generando cuerpos cetonicos y poder obtener energia y asi continuamente quedandonos en el esqueleto y finalmente la muerte.. si no metemos nada en el cuerpo.

Aparte de esto si quereis saber como se siente un superviviente podeis hacer este experimento cuando esteis de vacaciones estaros sin consumir carbohidratos durante una semana alimentaros solamente de carne y pescado y grasas saludables y de bebida agua (nada de pan, cereales, fruta, etc,etc..) notareis los efectos de la dieta al segundo o tercer dia (utilizar tiras reactivas de cetosis las venden en las farmacias para ver el estado) el cuerpo se adaptara mas o menos depende del individuo en una semana o menos, (hay personas que la cetosis la llevan estupendamente) la sensacion que tengais en el experimento es la sensacion que tiene un superviviente al principio de una situacion hasta que agota las reservas de glucogeno (en este caso estamos alimentandonos pero le estamos privando al cuerpo de su combustible favorito que son los carbos) y es muy interesante ya que notas que estas agotado para hacer cualquier cosa encabronado y demas estados... que os dejo que experimenteis. Si os sentis mal para continuar es tanfacil como consumir carbos y fin del experimento.

En otro post cuando tenga un rato os dire que hay que utlizar para alimentarnos los primeros dias de supervivencia e ir adaptando el cuerpo al nuevo estado sin que lo note mucho..
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MensajeTema: Re: Como relentizar el metabolismo   Sáb 22 Nov - 15:03:17

No me veo yo cebon como  esos luchadores, y luego echandome pal monte, lo cierto es que de esa gente te encuentras muy poca por esos caminos de dios .
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